Kurzy dětí od 12 let zájmově, kondičně

Navázání na ukončenou výuku v plavecké škole

Bazén 25×14×1.1–3.5 m, teplota vody 27° C, max. 10 dětí v dráze

ZÁPIS DO PODZIMNÍHO KURZU OTEVŘEN

Podzimní kurz se skládá z 19 lekcí

  • začíná 5.9. a končí 27.1.2023
  • do kurzu lze po absolvování individuální lekce a dosažení dovednostní úrovně přistoupit i v průběhu plavecké sezóny
  • PŘIHLASTE SE DO KURZU

Termíny lekcí

Pondělí 19 lekcí s Bárou
  • 16:00 – 17:00 Zájmově jednou týdně
  • 2.1. se výuka nekoná
Čtvrtek 19 lekcí s Davidem
  • 16:00 – 17:00 Zájmově jednou týdně
  • 27.10. se výuka nekoná

POZOR: DO BAZÉNU JE POVINNÉ NOSIT PLAVECKÉ ČEPICE

Náplň kurzu

Zájmové, kondiční plavání navazující na výuku v Plavecké škole

  • navazující kurz po ukončené základní plavecké výuce všech čtyř plaveckých způsobů závodní technikou v Plavecké škole LACHMÁNEK. Plavci vstupují do Plaveckého oddílu LACHMÁNEK z.s. a tvoří základnu plavců, kteří plavou rádi 1 – 2 krát týdně za účelem udržení své kondice.
  • pondělní kurzy vede bývalá plavkyně, specialistka na motýlek, Ágnes a navazuje na výuku plaveckých způsobů závodní technikou v Plavecké škole Lachmánek
  • znak – s rotací trupu
  • kraul – závodní technika / total immersion – pokrčená přenosová fáze, pokrčená záběrová fáze do trajektorie S / technika vysokého lokte s odtlačením
  • prsa – aktivní úzký prsový kop s koleny od sebe na úroveň boků, záběrová fáze HK (horních končetin) s vysokými lokty a následným přitažením loktů pod tělo, hlava v neutrální poloze
  • delfínové vlnění a motýlek
  • polohový závod – střídání všech 4 plaveckých způsobů
  • „vyplavání“ techniky a přistoupení k plaveckým motivům + využití pomůcek: plavecké packy a ploutve s krátkým břitem
  • parametry FITT (frekvence, intenzita, trvání a typ pohybové aktivity)
  • kombinace aerobní a anaerobní zátěže
  • čtvrteční kurzy vede David a navazuje na přípravné tréninky v Plavecké škole Lachmánek. Věnuje se rozvoji fyzické zdatnosti, budování výkonnosti.

Další doprovodné dovednosti na bazénu:

  • herní aktivity, prvky synchronizovaného plavání a vodního póla
  • pády, skoky do vody
  • potápění, lovení, orientace pod vodou
  • prvky záchranného plavání a záchranářství

SUCHÁ PŘÍPRAVA

V rámci plavecké výuky budou organizovány suché kondiční tréninky pro přidání tréninkové jednotky. Vždy v okolí ZP.

  • PO 17:30 – 18:30 – BĚH – běžecká příprava 1/14 dnů
  • ST 17:30 – 19:00 – POSILOVNA
  • ČT 17:30 – 18:30 – TĚLOCVIČNA / BĚH
  • určeno dětem, kteří se chtějí dostat do kondice pod vedením trenéra a být součástí skupiny
  • kondiční běh, posilování s vlastní vahou, fartlek a další

Ceník a platba:

  • Cena za 60 min. lekci 200 Kč

Ceník kurzu

Cena za 60 min. lekci

  • 300 Kč základní cena TJ plavání
  • od 3 TJ / týden snížená oddílová paušální cena

Cena za kurz 19 lekcí

  • Pondělí a Čtvrtek 5.700 Kč
  • Záloha: 1.000 Kč konec jarní sezóny / noví na 1. lekci kurzu
  • Doplatek: 4.700 Kč 12.-15.9.2022

Při placení můžete využít:

  • individuální splátkový kalendář s PŠL
  • rádi Vám vystavíme fakturu pro Vašeho zaměstnavatele (případně na programy Benefity, Benefit Plus a další)

Místo konání kurzu

MHD

  • Metro C – Budějovická
  • následně 7 min autobusem č. 124 (zastávka Zemanka)
  • nebo č. 205 (zastávka Zelený pruh)

Autem

  • kvalitní dostupnost
  • z jižní spojky – Na Strži případně ul. 5. května
  • veřejné parkoviště před bazénem (omezená kapacita) případně v přilehlém okolí (ul. Nad Zemankou, Vlnitá)

Adresa

CYKLO TRÉNINKY

V rámci přípravy pro triatlonisty pořádáme cyklo tréninky na techniku jízdy, obratnost, práci s kolem, ale i objemové a intervalové tréninky.

  • čas a datum je vždy uveden v kalendáři ve zpravodaji
  • určeno dětem i dospělým, kteří se chtějí obohatit o dovednosti a dostat do kondice pod vedením trenéra, zároveň i být součástí skupiny

Ceník a platba:

  • Cena za lekci 100 Kč
  • platba vždy na lekci v hotovosti

ZÁPIS NA PLAVECKÉ KURZY září - LEDEN PRÁVĚ PROBÍHÁ. PRO REGISTRACI KLIKNĚTE ZDE.

Pro registrace klikněte zde.