Plavecký a triatlonový oddíl

Kdy trénujeme

MLADŠÍ ODDÍLOVÍ PLAVCI + NOVÍ BUDOUCÍ ČLENOVÉ

• 16:00 – 17:00 BAZÉN – 1/14 dnů
• 17:15 – 18:15 BAZÉN technika na TOP hotelu s Ondrou – 1/14 dnů
• 10.4., 1.5., 8.5. se výuka nekoná

• 15:00 – 16:00 BAZÉN se Šárkou

• 15:00 – 16:00 BAZÉN s Ondrou
• 16:30 – 17:30 POSILOVNA s Ondrou – posilování s vlastní vahou

• 16:00 – 17:00 BAZÉN
• 17:30 – 18:30 VYTRVALOSTNÍ BĚH
• 6.4. se výuka nekoná

STARŠÍ ODDÍLOVÍ PLAVCI

• 16:00 – 17:00 BAZÉN –1/14 dnů
• 17:30 – 18:30 ATLETIKA – běžecká průprava, dynamika, frekvence 1/14 dní
• 17:15 – 18:15 BAZÉN technika na TOP hotelu s Ondrou – 1/14 dnů
• 10.4., 1.5., 8.5. se výuka nekoná

• 18:00 – 20:00 BAZÉN 2 hod s Ondrou

• 16:00 – 17:00 BAZÉN s Ondrou
• 17:30 – 19:00 POSILOVNA – posilování s vlastní vahou

• 16:00 – 17:00 BAZÉN
• 17:30 – 18:30 VYTRVALOSTNÍ BĚH
• 6.4. se výuka nekoná

• 15:00 – 17:00 BAZÉN 2 hod
• 17:30 – 19:00 TĚŽKÁ POSILOVNA
• 3.2., 7.4., 30.6. se výuka nekoná

• individuální dopolední plavecký trénink na 50 m bazénu, odpolední aerobní fáze
• individuální tréninkový plán v aplikaci se zpětnou kontrolou výstupu ze sporttesterů

• regenerace

Místo konání kurzu

MHD

• Metro C – Budějovická
• následně 7 min autobusem č. 124 (zastávka Zemanka)
• nebo č. 205 (zastávka Zelený pruh)

Autem

• kvalitní dostupnost
• z jižní spojky – Na Strži případně ul. 5. května
• veřejné parkoviště před bazénem (omezená kapacita) případně v přilehlém okolí (ul. Nad Zemankou, Vlnitá)

Adresa

• Zelený pruh 1294/52, 147 00 Praha 4

PLAVECKÝ ODDÍL LACHMÁNEK z.s.

• zaměření tréninku na výběr závodní disciplíny
• osvojování si návyků průběhu závodního dne
• příprava na Závodní plavání, Aquatlony, Triatlony
• organizace suché přípravy – kondiční výběhy, posilování s vlastní vahou

VÝHODY ČLENA ODDÍLU

• nižší paušální částka za tréninky díky dotacím
• v ceně je organizace a analýza tréninkových plánů v programu Training Peaks + čas trenéra – členové dostávají týdenní tréninkové plány elektronicky v aplikaci předem – díky sportovním hodinkám nahrávají své změřené TJ do aplikace, kde trenér následně analyzuje jejich výsledky (lze tak efektivněji rozvíjet sportovce, zamezit jeho přetrénování, či zjistit nástup nemocí atd.)
• úhrada příspěvků Český svaz plaveckých sportů, Česká triatlonová asociace
• úhrada startovného na závodech
• smluvní lékařská zdravotní prohlídka za nižší cenu (bez úhrady za prohlídku)
• užívání rezervačního a náhradového systému Lachmánek
• organizace závodů, soustředění
• oddílová identita – vytvoření vlastního merch designu
• pořizování a sdílení specifických plaveckých a sportovních pomůcek pro přípravu